جستجو

لينکهاي ارسالي

كتاب تلخي كه امام خامنه ای به آن اشاره كردند
اين كتاب درباره نقض حقوق بشر و تجاوزات وحشتناك عليه زنان و دختران سراسر جهان از جمله قاچاق زنان، ختنه كردن آلت تناسلي و ازدواج كودكان در امريكا است.
نظرات... ارسال در : جمعه5ارديبهشت...

آداب شاگرد در برابر استاد
1. در محضرش آغاز به تحیت و سلام نماید. 2. در پیشگاه او کمتر سخن بگوید...
نظرات... ارسال در : جمعه5ارديبهشت...

طرح زیبا / ارزش حضرت زهرا به عبودیت بندگی خداست
یا زهرا یه نگاه کنی تمومه همه ی غم و دردها...
نظرات... ارسال در : جمعه5ارديبهشت...

نقدی که هیچ وقت در صدا و سیما پخش نخواهد شد !!
نقد گوشه ای از توافقنامه ژنو توسط حجت الاسلام و المسلمین نبویان که ایشان به جزئیات یک بند از گام نهایی اشاره می کند و به تفصیل این بند را توضیح می دهند.
نظرات... ارسال در : جمعه5ارديبهشت...

مرد محبوب سینما 74ساله شد
مرد محبوب سینما 74ساله شد
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

مصدق اعتماد کرد،کتکش را خورد+پوستر
آیةاللَّه کاشانی کسی است که اگر او نبود، نهضت ملی شدن صنعت نفت یقیناً در این کشور به وقوع نمی‌پیوست. من به جوانان عرض می‌کنم، با تاریخ گذشته نزدیک کشورتان آشنا شوید؛ چون یکی از راههای فریب و اغواگری، تحریف تاریخ است که امروز متأسفانه این کار به‌وفور صورت می‌گیرد
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

فوری حمله تروریستی به زائران ایرانی
فوری حمله تروریستی به زائران ایرانی
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

پیشنهاد بی شرمانه امارات به ایران
پیشنهاد بی شرمانه امارات به ایران
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

رضا افضلی فینالیست شد
رضا افضلی فینالیست شد
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

ظریف به چه می خندد؟+کلیپی از پورازغدی
حتما ببینید و نظرتونو بگید
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

این دعا را بسیار بخوانید...
از دست ندید
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

داستان گم شدن مرکب امام صادق علیه السلام
چگونه حمد به جا می آوریم
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

اینفوگرافی / اختلاف‌ افکنی بین شیعه و سنی از دید امام خامنه ای
اختلاف افکنی میان شیعه وسنی کفران نعمت است...
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

داستان جذاب طلسم شيخ بهايي در حرم امام رضا
شيخ با شنيدن اين حرف، اشك از چشمانش جاري مي‌شود و به سمت ضريح مي‌رود...
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

بيانيه مويس پس از اخراج از منچستريونايتد
مربي برکنار شده منچستريونايتد با صدور بيانيه‌اي شخصي، کارکردن در اولدترافورد را بسيار دشوار تلقي و از هواداران تشکر کرد.
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

هالیوود در شوک؛ اعتراف‌های جنسی تکان‌دهنده‌ ستاره زن در تاک شو+تصاویر
وی البته اطلاعات بیشتری درباره پدر بچه و یا مدت زمان بارداری‌اش ارائه نداد.نکته جالب آنکه پس از پایان برنامه بلافاصله مادر لیندسی توئیت کرد که: “اپرا با من تماس بگیر”.
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

مجلسي‌ها براي پول نفت هم شفاف‌سازي کنند
سرمربي تيم فوتبال استقلال گفت:نمايندگان مجلس همان طور که براي فوتبال شفاف سازي مي‌کنند، براي پول نفت هم شفاف سازي کنند.
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

رسایی: از حسن روحانی تشکر می کنم؛ روحانی مچکریم!
رسایی: از حسن روحانی تشکر می کنم؛ روحانی مچکریم!
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

جشن و شادی در غزه بعد از اعلام توافق بین حماس و فتح
جشن و شادی در غزه بعد از اعلام توافق بین حماس و فتح
نظرات... ارسال در : پنج شنبه4ارديبهشت...

توهین شدید مسعود پزشکیان به مردم!
توهین شدید مسعود پزشکیان به مردم!
نظرات... ارسال در : سه شنبه2ارديبهشت...

تنها شرط رابطه با آمریکا از زبان امام خمینی
با آمریکا روابط ایجاد نخواهیم کرد، مگر این که...
نظرات... ارسال در : سه شنبه2ارديبهشت...

اذکار کاربردی و راهبردی برای افزایش نعمت...
از دست ندید حتما بخونید
نظرات... ارسال در : سه شنبه2ارديبهشت...

توصیه های امام رضا برای مدیریت در زندگی
یا امام رئوف ادرکنی...
نظرات... ارسال در : سه شنبه2ارديبهشت...

بایرن دیگر مدعی قهرمانی نیست
آرين روبن، بال هلندي تيم فوتبال بايرن مونيخ در آستانه ديدار تيمش و رئال مادريد در ورزشگاه سانتياگو برنابئو، ادعا کرد اين نماينده اسپانياست که بهترين بازيکنان را در اختيار دارد و خطرناک‌‌ترين تيم در ليگ قهرمانان اروپا محسوب مي‌شود.
نظرات... ارسال در : سه شنبه2ارديبهشت...

علی مطهری: مجلس به جای این‌که از حقوق مردم دفاع کند بر عکس کار می‌کند
علی مطهری: مجلس به جای این‌که از حقوق مردم دفاع کند بر عکس کار می‌کند
نظرات... ارسال در : سه شنبه2ارديبهشت...

عکس/ تفریح زنان هندی
ساده نیوز : عکس/ تفریح زنان هندی
نظرات... ارسال در : سه شنبه2ارديبهشت...

پیش بینی پیامبر از زنان امروز
پیش بینی پیامبر از زنان امروز
نظرات... ارسال در : سه شنبه2ارديبهشت...

«کمیته امداد»ی که به خانه روا نیست به کابل رواست!
ساده نیوز : گزارش تصویری / «کمیته امداد»ی که به خانه روا نیست به کابل رواست!
نظرات... ارسال در : سه شنبه2ارديبهشت...

در بازرسی از زندان اوین چه گذشت؟
پشت صحنه جنجال رسانه های ضد انقلاب درباره حوادث زندان اوین
نظرات... ارسال در : سه شنبه2ارديبهشت...

ادامه لينکها

ورزش در زمان سرماخوردگی

 بعضی ها وقتی سرما خورده اند ورزش را كنار می گذارند. بعضی ها هم با كمال جدیت در كلاس های ورزشی خود حاضر می شوند. اما هیچكدام از این دو گروه ملاك دقیقی برای تعطیل كردن یا ادامه ورزش در این شرایط ندارند. شما چطور؟ وقتی از یك سرماخوردگی ویروسی (اما نه آنفلوآنزا) رنج می برید، برای بازگشت به ورزش چه برنامه ای دارید؟ دنبال چه علایم مثبت یا منفی در بدنتان می گردید تا بتوانید در این باره تصمیم گیری كنید؟ توصیه متخصصان در این باره را بخوانید:

اصل<بررسی گردن> در پزشكی ورزشی یكی از ساده ترین و موثرترین راه هایی است كه می توانیم در زمان سرماخوردگی به كار ببریم تا بتوانیم تشخیص دهیم آیا باید در زمان سرماخوردگی ورزش بكنیم یا نه؟ اگر شما علایمی در قسمت های بالای گردن خود دارید، مثلا آبریزش و گرفتگی بینی و احساس می كنید دوست دارید ورزش كنید، پس می توانید اما حواستان باشد كه ورزش تان نباید خیلی سخت و شدید باشد.

اگر علایمی زیر گردن دارید مثلا خشكی یا درد در اندام ها، گلودرد و گرفتگی سینه، بهتر است از ورزش های سخت خودداری كنید چون این نشانه ای است كه نشان می دهد احتمالا عفونت ویروسی وجود دارد و ورزش می تواند موجب تشدید علایم شما شود.

اگر سرما خورده اید، هر روز از این اصل (بررسی گردن) پیروی كنید تا وقتی كه احساس كنید تنها علایم بالای گردن را دارید. سپس اگر احساس كردید كه دوست دارید ورزش های متعادل انجام دهید، می توانید این كار را بكنید اما حواستان باشد كه بیشتر از هفتادوپنج درصد از نیرویتان را استفاده نكنید. اگر بعد از ده دقیقه ورزش كردن، احساس راحتی كردید، می توانید ادامه دهید اما به همان آرامی قبل.

 متخصصان پیشنهاد می كنند بهتر است در هفته اول تنها سه جلسه تمرین ورزشی با شدت كم انجام شود. و سپس در هفته دوم و سوم به چهار جلسه برسد. در آخر هفته سوم شما احساس خواهید كرد كه می توانید تقریبا با تمام ظرفیت تان ورزش كنید. درضمن یادتان باشد از تغییرات زیاد دمای بدن خود جلوگیری كنید.

 در هوای سرد، مطمئن شوید كه بدنتان در ابتدا گرم شده و سپس با بالا رفتن دمای بدنتان به حد مناسب به تدریج لباس های خود را لایه لایه درآورید.

بعد از پایان ورزش هم خود را گرم نگه دارید. طبق تجربه، یك افت شدید در دمای بدن ورزشكار می تواند موجب ایجاد سرماخوردگی جدید در او شود.

مهشید چایچی
منبع: گاردین

نظر سنجي
آیا از دریافت یارانه نقدی انصراف خواهید داد؟
بلی
خیر

نمايش نتايج
شرکت در بحث

خبرنامه

اگر مایلید آخرین لینکهای ارسالی به ایمیلتان ارسال شود، در خبرنامه سایت عضو شوید.

لوگوي دوستان


صفحه اصلي | نگاه روز | تماس با ما | تبادل لوگو/لينک | تبليغات | لينک باکس | ورود | ثبت نام
Best news of all the world in:
Dailylink

linkdoni(3)2009-2013
Design by: Hossein Gholizadeh