جستجو

لينکهاي ارسالي

سربازان شجاع ارتش اسرائیل که پوشک می پوشند!
سربازان شجاع ارتش اسرائیل که پوشک می پوشند!
نظرات... ارسال در : دوشنبه10شهريور...

تصویر آگهی خرید یا اجاره قصر برای مفتی آل سعود!
تصویر آگهی خرید یا اجاره قصر برای مفتی آل سعود!
نظرات... ارسال در : دوشنبه10شهريور...

کنسرو گوشت و سوسیس خوک در ایران
کنسرو گوشت و سوسیس خوک در ایران
نظرات... ارسال در : دوشنبه10شهريور...

ادعای جیش‌العدل تکذیب شد
ادعای جیش‌العدل تکذیب شد
نظرات... ارسال در : دوشنبه10شهريور...

قيمت iWatch چقدر خواهد بود؟
قيمت ساعت هوشمند اپل اعلام شده، ساعتي كه احتمالا در مراسم ٩ سپتامبر به همراه آيفون ٦ معرفي شود ...
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

دانلود تصاویر پس زمینه مراسم 9 سپتامبر: کاش می توانستیم بیشتر بگوییم!
کنفرانس نهم سپتامبر اپل در پیش است و کاربران اپل بیش از هر زمانی بی تاب و منتظرند. در این کنفرانس ما دو مدل آیفون 6 را انتظار داریم، همچنین معرفی گجتی پوشیدنی مانند iWatch نیز دور از ذهن نیست. البته اپل به سنت هرساله هیچوقت تا قبل از کنفرانس در مورد محصولات خود توضیحی نمی دهد و همانطور که در بنر کنفرانس مشاهده می کنیم جمله ای زیبا و تامل بر انگیزی نقش بسته: کاش می توانستیم بیشتر بگوییم!
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

فولادسازان در رکود ۵۰ درصدی
فولاد نیوز: عضو انجمن تولیدکنندگان فولاد ایران با بیان اینکه تورم بالا و سیاست‌های انقباضی دولت در کنار کاهش سرمایه‌گذاری در بخش ساختمان، شرایط سختی را برای واحدهای فولادی ایجاد کرده است، گفت: بودجه طرح‌های عمرانی باید افزایش پیدا کند.
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

تزیین خودرو با پف فیل!+عکس
پرشین خودرو: شاید هیچ کس برای تزئیین اتومبیل به فکر پاپ کورن یا همان پف فیل نیافتد. ولی ظاهرا در این دنیا انسان های زیادی هستند که طرز فکرشان با باقی افراد متفاوت است. این اتومبیل را هم احتمالا یکی از این آدمها تزئین کرده است.
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

پیش‌بینی‌ها از قیمت طلا در روزهای آینده
فولاد نیوز: شرکت کنندگان در نظرسنجی طلای هفتگی کیتکونیوز در مورد روند قیمت طلا اختلاف نظر داشتند و هیچ یک از دو گروه خوش بینان و بدبینان نتوانستند اکثریت را در اختیار گیرند.
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

لامبورگینی 510 میلیون تومانی!+عکس
پرشین خودرو: این خودرو مدل Gallardo ساخت سال 2005 است. قیمت همین خودرو دست دوم در بازارهای جهانی بین 80 تا 110 هزار دلار است.
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

«پهنای باند اینترنت» خشکسالی می آورد ؛ یا تهمت هایی که به آن مرد و اطرافیانش زدید ؟!
اخصاصی ساده نیوز / «پهنای باند اینترنت» خشکسالی می آورد ؛ یا تهمت هایی که به آن مرد و اطرافیانش زدید ؟!
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

مراسم ختم یا شوی لباس؟!
مراسم ختم یا شوی لباس؟!
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

عجایبی که فقط در ایران می توان دید!
فوق العاده خنده دار
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

عکس: علی دایی در حال نماز در رختکن ورزشگاه
عکس: علی دایی در حال نماز در رختکن ورزشگاه
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

اینجا خانه ی من است(فیلم کوتاه) - Here is my home
فیلم کوتاه و بسیار زیبای اینجا خانه ی من است.حتما ببینید
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

عکس واقعی از بازیکن مطرح در استخر!!!
عکس واقعی از بازیکن مطرح در استخر!!! http://nazirnews.ir/?p=494
نظرات... ارسال در : يکشنبه9شهريور...

350 میلیون دلار ارزش صادرات سنگ آهن هماتیت
فولاد نیوز: ارزش صادرات سنگ آهن هماتیت دانه بندی در چهار ماهه نخست سال جاری به 350 میلیون دلار رسید که این رقم در مقایسه با مدت مشابه در سال 92 حدود 16.74درصد کاهش نشان می دهد.
نظرات... ارسال در : شنبه8شهريور...

پژو 206 با پلاک گذرموقت!+تصویر
پرشین خودرو: تصویر فوق یک پژو 206 مدل CC را نشان می‌دهد. خودرویی دو درب با سقف متحرک که روی آن پلاک منطقه آزاد اروند دیده می‌شود.
نظرات... ارسال در : شنبه8شهريور...

در بازار طلا در روزهای آینده چه می‌گذرد؟
فولاد نیوز: رییس اتحادیه طلا و جواهر از احتمال افزایش قیمت طلا در روزهای آینده خبر داد.
نظرات... ارسال در : شنبه8شهريور...

پژو RD تاکسی در حال پرواز!+تصویر
پرشین خودرو: گروه عکس
نظرات... ارسال در : شنبه8شهريور...

دانلود کلیپ چالش آب یخ ستارگان معروف
دانلود کلیپ چالش آب یخ ستارگان معروف
نظرات... ارسال در : شنبه8شهريور...

تجمع حامیان محیط زیست برای سی و سه پل اصفهان (عکس)
تجمع حامیان محیط زیست برای سی و سه پل اصفهان (عکس)
نظرات... ارسال در : شنبه8شهريور...

عمل طلبه ناهی ازمنکر قم باموفقیت انجام شد +عکس
عمل طلبه ناهی ازمنکر قم باموفقیت انجام شد
نظرات... ارسال در : شنبه8شهريور...

دعا می‌کنم در خانه امام حسین‌(ع) عزیز شوی
حدودا ۱۸ ساله بودم. در حال گذر از نوجوانی و پا گذاشتن به دنیای جوانی بودم که از نعمت داشتن مادر محروم شدم.
نظرات... ارسال در : شنبه8شهريور...

بازیگر وکمدین قدیمی سینما درگذشت
بازیگر وکمدین قدیمی سینما درگذشت
نظرات... ارسال در : جمعه7شهريور...

یمن قصد دارد سفارت خود در تهران را تعطیل کند
یمن قصد دارد سفارت خود در تهران را تعطیل کند
نظرات... ارسال در : جمعه7شهريور...

«عبدالرئوف ریگی» برادر عبدالمالک ریگی به هلاکت رسید
«عبدالرئوف ریگی» برادر عبدالمالک ریگی به هلاکت رسید
نظرات... ارسال در : جمعه7شهريور...

بررسی حذف دلار از مبادلات تجاری ایران و روسیه
بررسی حذف دلار از مبادلات تجاری ایران و روسیه
نظرات... ارسال در : جمعه7شهريور...

دوستی پاک ،دوستی جدید خیابانی
دوستی پاک ،دوستی جدید خیابانی
نظرات... ارسال در : پنج شنبه6شهريور...

ادامه لينکها

ورزش در زمان سرماخوردگی

 بعضی ها وقتی سرما خورده اند ورزش را كنار می گذارند. بعضی ها هم با كمال جدیت در كلاس های ورزشی خود حاضر می شوند. اما هیچكدام از این دو گروه ملاك دقیقی برای تعطیل كردن یا ادامه ورزش در این شرایط ندارند. شما چطور؟ وقتی از یك سرماخوردگی ویروسی (اما نه آنفلوآنزا) رنج می برید، برای بازگشت به ورزش چه برنامه ای دارید؟ دنبال چه علایم مثبت یا منفی در بدنتان می گردید تا بتوانید در این باره تصمیم گیری كنید؟ توصیه متخصصان در این باره را بخوانید:

اصل<بررسی گردن> در پزشكی ورزشی یكی از ساده ترین و موثرترین راه هایی است كه می توانیم در زمان سرماخوردگی به كار ببریم تا بتوانیم تشخیص دهیم آیا باید در زمان سرماخوردگی ورزش بكنیم یا نه؟ اگر شما علایمی در قسمت های بالای گردن خود دارید، مثلا آبریزش و گرفتگی بینی و احساس می كنید دوست دارید ورزش كنید، پس می توانید اما حواستان باشد كه ورزش تان نباید خیلی سخت و شدید باشد.

اگر علایمی زیر گردن دارید مثلا خشكی یا درد در اندام ها، گلودرد و گرفتگی سینه، بهتر است از ورزش های سخت خودداری كنید چون این نشانه ای است كه نشان می دهد احتمالا عفونت ویروسی وجود دارد و ورزش می تواند موجب تشدید علایم شما شود.

اگر سرما خورده اید، هر روز از این اصل (بررسی گردن) پیروی كنید تا وقتی كه احساس كنید تنها علایم بالای گردن را دارید. سپس اگر احساس كردید كه دوست دارید ورزش های متعادل انجام دهید، می توانید این كار را بكنید اما حواستان باشد كه بیشتر از هفتادوپنج درصد از نیرویتان را استفاده نكنید. اگر بعد از ده دقیقه ورزش كردن، احساس راحتی كردید، می توانید ادامه دهید اما به همان آرامی قبل.

 متخصصان پیشنهاد می كنند بهتر است در هفته اول تنها سه جلسه تمرین ورزشی با شدت كم انجام شود. و سپس در هفته دوم و سوم به چهار جلسه برسد. در آخر هفته سوم شما احساس خواهید كرد كه می توانید تقریبا با تمام ظرفیت تان ورزش كنید. درضمن یادتان باشد از تغییرات زیاد دمای بدن خود جلوگیری كنید.

 در هوای سرد، مطمئن شوید كه بدنتان در ابتدا گرم شده و سپس با بالا رفتن دمای بدنتان به حد مناسب به تدریج لباس های خود را لایه لایه درآورید.

بعد از پایان ورزش هم خود را گرم نگه دارید. طبق تجربه، یك افت شدید در دمای بدن ورزشكار می تواند موجب ایجاد سرماخوردگی جدید در او شود.

مهشید چایچی
منبع: گاردین

نظر سنجي
آیا از عملکرد دولت روحانی در یکسال گذشته راضی هستید؟
بلی
خیر

نمايش نتايج
شرکت در بحث

خبرنامه

اگر مایلید آخرین لینکهای ارسالی به ایمیلتان ارسال شود، در خبرنامه سایت عضو شوید.

لوگوي دوستان


صفحه اصلي | نگاه روز | تماس با ما | تبادل لوگو/لينک | تبليغات | لينک باکس | ورود | ثبت نام
Best news of all the world in:
Dailylink

linkdoni(3)2009-2013
Design by: Hossein Gholizadeh