جستجو

لينکهاي ارسالي

وایت دختر ایرانی-آمریکایی از سفر به تهران ” من عاشق ایران شدم”
وایت دختر ایرانی-آمریکایی از سفر به تهران ” من عاشق ایران شدم”
نظرات... ارسال در : يکشنبه6ارديبهشت...

قدرت خدا را در نجات معجزه آسای سرنشین BMW ببینید! + تصاویر
قدرت خدا را در نجات معجزه آسای سرنشین BMW ببینید! + تصاویر
نظرات... ارسال در : يکشنبه6ارديبهشت...

تاریخ شروع نمایشگاه کتاب ۹۴
تاریخ شروع نمایشگاه کتاب ۹۴
نظرات... ارسال در : يکشنبه6ارديبهشت...

قلعه‌نویی بازیکنی را که قهر کند، بازی نمی‌دهد
قلعه‌نویی بازیکنی را که قهر کند، بازی نمی‌دهد
نظرات... ارسال در : يکشنبه6ارديبهشت...

نرم افزار رایگان تربیت فرزند
اين نرم افزار که در مرکز مطالعات و پاسخ گویی به شبهات حوزه علمیه قم تهیه شده است شامل 85 پرسش و پاسخ در 6 موضوع می باشد. مجموعه ي حاضر پس از بازبینی صدها پرسش و پاسخ در موضوع «تربيت فرزند» از بانک سوالات این مرکز انتخاب شده و بعد از اصلاح براي استفاده در نرم افزار آماده شده است.
نظرات... ارسال در : يکشنبه6ارديبهشت...

تغییر قبله مسلمانان!
پيامبر اكرم صلی الله علیه و آله پيش از هجرت، ايامي كه در مكه معظمه حضور داشتند، نمازهاي خويش را به سمت بيت المقدس، واقع در فلسطين به جاي مي آوردند، وليكن طوري مي ايستاد كه كعبه معظمه، ميان وي و بيت المقدس قرار مي گرفت و در واقع، به صورتي نماز مي خواند كه كعبه و بيت المقدس، هر دو، قبله وي قرار مي گرفتند. پس از هجرت به مدينه منوره......
نظرات... ارسال در : يکشنبه6ارديبهشت...

محل تولد حضرت محمد (ص) در مکه + عکس
خانه ‏ای را که رسول خدا(ص) در آن متولد شده، با نام ‏«مولد النبی‏» می‏ شناسند. این مکان در نزدیکی مسجد الحرام و در انتهای باب صفا قرار دارد. ....
نظرات... ارسال در : يکشنبه6ارديبهشت...

زیباترین زن جهان در سال 2015 + تصاویر
زیباترین زن جهان در سال 2015 توسط مجله پیپل (PEOPLE) اعلام شد.
نظرات... ارسال در : يکشنبه6ارديبهشت...

زردچوبه و خواص آن جهت بهبود سلامتی
زردچوبه یکی از متداولترین ادویه ها در آشپزی است که رایحه ای شبیه به فلفل، طعمی تیز و رنگی طلایی دارد. زردچوبه میتواند از بروز سرطان پروستات جلوگیری کرده، رشد سرطان پروستات موجود را کاهش داده و حتی سلولهای سرطانی را از بین ببرد.
نظرات... ارسال در : يکشنبه6ارديبهشت...

چرا دعاهایم مستجاب نمی شود؟
در دعا باید به موانع توجه داشت و آنها را از سر راه برداشت. برخی ازموانع عبارتند از: ......
نظرات... ارسال در : يکشنبه6ارديبهشت...

سورپرایز همسر ستاره رئال برای او + عکس
وقتی همسر ستاره رئال او را سورپرایز می‌کند! همسر ایسکو، در سالروز 23 سالگی اش، برای او یک کیک تولد گرفت!
نظرات... ارسال در : شنبه5ارديبهشت...

جلاد مخصوص صدام چگونه در دام افتاد؟
جلاد مخصوص صدام چگونه در دام افتاد؟
نظرات... ارسال در : شنبه5ارديبهشت...

مرگ مرموز یار نزدیک بشار اسد
مرگ مرموز یار نزدیک بشار اسد
نظرات... ارسال در : شنبه5ارديبهشت...

ماساژور‌های صیغه‌ای، بدنامی است/قیمت ماساژ ساعتی ۵۵ تا ۱۱۰ هزار تومان
ماساژور‌های صیغه‌ای، بدنامی است/قیمت ماساژ ساعتی ۵۵ تا ۱۱۰ هزار تومان
نظرات... ارسال در : شنبه5ارديبهشت...

شادترین کشور جهان کجاست؟
شادترین کشور جهان کجاست؟
نظرات... ارسال در : شنبه5ارديبهشت...

هتل های رویایی با ویو دریا و استخر های فوق لوکس/ تصایر
هتل‌ها از امکانات اقامتی و گردشگری شهرها به حساب می‌آیند و بیشتر مورد استفادهٔ مسافران و گردشگران قرار می‌گیرند.
نظرات... ارسال در : شنبه5ارديبهشت...

طلاق خلع چه طلاقی است ؟
«خُلع» بر وزن «صُلح» از واژة «خَلع» به معنای جدا کردن و کندن آمده و چون......
نظرات... ارسال در : شنبه5ارديبهشت...

چه کنم تا در زندگی زمین نخورم؟
همه ما در زندگیمان بارها شکست خورده ایم. برخی دوباره کمر راست کرده ایم و به راهمان ادامه داده ایم و بسیاری دیگر برای همیشه مأیوس و نا امید شده ایم. گاهی انسان......
نظرات... ارسال در : شنبه5ارديبهشت...

زن ربات، راهنمای فروشگاه ژاپن + تصاویر
رباتی که شباهت زیادی به یک زن ژاپنی دارد، به عنوان مسئول پذیرش جدید در چندین فروشگاه مشهور میتسوکوشی در ژاپن بکار گرفته شده است.
نظرات... ارسال در : جمعه4ارديبهشت...

تمام مشکلات حل شد و فقط دوچرخه سواری بانوان بر زمین مانده!
عده ای از شهروندان نیز با ارسال ایمیل، پیامک، تماس تلفنی و مراجعه به دفتر سولدوز خبر، ضمن اعلام مخالفت با این اقدام، خواستار برخورد مسئولین با این طرح شدند و تهدید کردند در صورت اصرار اداره ورزش و جوانان نقده از \"طرح دوچرخه سواری بانوان در سطح شهر\"، با امضای طومار، از این اداره شکایت می کنند.
نظرات... ارسال در : پنج شنبه3ارديبهشت...

آیا لیله الرغائب «شب آرزوهاست»؟
آیا لیله الرغائب «شب آرزوهاست»؟
نظرات... ارسال در : پنج شنبه3ارديبهشت...

تصاویر استثنایی از ساکنان یک قبیله بومی 60 هزار ساله در اقیانوس هند
تصاویر استثنایی از ساکنان یک قبیله بومی 60 هزار ساله در اقیانوس هند
نظرات... ارسال در : پنج شنبه3ارديبهشت...

چرا زنان شیشه، ماری‌جوانا و گُل می‌کشند؟
چرا زنان شیشه، ماری‌جوانا و گُل می‌کشند؟
نظرات... ارسال در : پنج شنبه3ارديبهشت...

سلفی نیکی کریمی در خیابان ولیعصر+عکس
سلفی نیکی کریمی در خیابان ولیعصر+عکس
نظرات... ارسال در : پنج شنبه3ارديبهشت...

دختر شایسته 2015 روسیه انتخاب شد + عکس ها
مراسم انتخاب دختر شایسته سال 2015 روسیه برگزار شد
نظرات... ارسال در : چهارشنبه2ارديبهشت...

ملعون ترین قاری قرآن جهان اسلام / تصاویر
ملعون ترین قاری قرآن جهان اسلام / تصاویر
نظرات... ارسال در : چهارشنبه2ارديبهشت...

تبعه ایرانی بازداشت‌شده دراسرائیل/عکس
تبعه ایرانی بازداشت‌شده دراسرائیل/عکس
نظرات... ارسال در : چهارشنبه2ارديبهشت...

ملکه محبوب ناصرالدین شاه / عکس
ملکه محبوب ناصرالدین شاه / عکس
نظرات... ارسال در : چهارشنبه2ارديبهشت...

عکس:حسین فریدون در پشت صحنه مناظره احمدی نژاد-موسوی
عکس:حسین فریدون در پشت صحنه مناظره احمدی نژاد-موسوی
نظرات... ارسال در : چهارشنبه2ارديبهشت...

ادامه لينکها

ورزش در زمان سرماخوردگی

 بعضی ها وقتی سرما خورده اند ورزش را كنار می گذارند. بعضی ها هم با كمال جدیت در كلاس های ورزشی خود حاضر می شوند. اما هیچكدام از این دو گروه ملاك دقیقی برای تعطیل كردن یا ادامه ورزش در این شرایط ندارند. شما چطور؟ وقتی از یك سرماخوردگی ویروسی (اما نه آنفلوآنزا) رنج می برید، برای بازگشت به ورزش چه برنامه ای دارید؟ دنبال چه علایم مثبت یا منفی در بدنتان می گردید تا بتوانید در این باره تصمیم گیری كنید؟ توصیه متخصصان در این باره را بخوانید:

اصل<بررسی گردن> در پزشكی ورزشی یكی از ساده ترین و موثرترین راه هایی است كه می توانیم در زمان سرماخوردگی به كار ببریم تا بتوانیم تشخیص دهیم آیا باید در زمان سرماخوردگی ورزش بكنیم یا نه؟ اگر شما علایمی در قسمت های بالای گردن خود دارید، مثلا آبریزش و گرفتگی بینی و احساس می كنید دوست دارید ورزش كنید، پس می توانید اما حواستان باشد كه ورزش تان نباید خیلی سخت و شدید باشد.

اگر علایمی زیر گردن دارید مثلا خشكی یا درد در اندام ها، گلودرد و گرفتگی سینه، بهتر است از ورزش های سخت خودداری كنید چون این نشانه ای است كه نشان می دهد احتمالا عفونت ویروسی وجود دارد و ورزش می تواند موجب تشدید علایم شما شود.

اگر سرما خورده اید، هر روز از این اصل (بررسی گردن) پیروی كنید تا وقتی كه احساس كنید تنها علایم بالای گردن را دارید. سپس اگر احساس كردید كه دوست دارید ورزش های متعادل انجام دهید، می توانید این كار را بكنید اما حواستان باشد كه بیشتر از هفتادوپنج درصد از نیرویتان را استفاده نكنید. اگر بعد از ده دقیقه ورزش كردن، احساس راحتی كردید، می توانید ادامه دهید اما به همان آرامی قبل.

 متخصصان پیشنهاد می كنند بهتر است در هفته اول تنها سه جلسه تمرین ورزشی با شدت كم انجام شود. و سپس در هفته دوم و سوم به چهار جلسه برسد. در آخر هفته سوم شما احساس خواهید كرد كه می توانید تقریبا با تمام ظرفیت تان ورزش كنید. درضمن یادتان باشد از تغییرات زیاد دمای بدن خود جلوگیری كنید.

 در هوای سرد، مطمئن شوید كه بدنتان در ابتدا گرم شده و سپس با بالا رفتن دمای بدنتان به حد مناسب به تدریج لباس های خود را لایه لایه درآورید.

بعد از پایان ورزش هم خود را گرم نگه دارید. طبق تجربه، یك افت شدید در دمای بدن ورزشكار می تواند موجب ایجاد سرماخوردگی جدید در او شود.

مهشید چایچی
منبع: گاردین

صفحه اصلي | نگاه روز | تماس با ما | تبادل لوگو/لينک | تبليغات | لينک باکس | ورود | ثبت نام
Best news of all the world in:
Dailylink

linkdoni(3)2009-2013
Design by: Hossein Gholizadeh